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为什么有的人起床气那么重?生理原因在搞鬼!

2019-10-26 养生保健_健康养生_中医养生 作者 debug

你有没有被刚睡醒的人“暴力对待”过?平时明明柔情似水,一睡醒却变成一颗小辣椒!起床气,到底是不是单纯的脾气不好?心理学博士、北京交通大学心理中心孙大强告诉你:是生理原因!

  起床气的科学揭秘

  你以为睡觉就是眼睛一闭一睁的事儿?其实不是。睡眠同样遵循着一套循序渐进的过程:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

  前四个阶段算是安分的,基本上都在乖乖睡觉。而到了快速动眼期,人体脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的特点鲜明的锯齿状波,通常伴随着绵长的梦境,还老爱翻身,这个时候最容易被惊醒。在这个阶段被突然惊醒,体温、血压上升,心率和呼吸频率加快,甚至还有低血糖、脱水等虚弱的不适感。

  这一系列的生理状况,和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近,“起床气”应运而生。

  “叫醒”也有讲究

  “杀伤式叫醒”方式,比如直接掀被子,不温柔地拍打,反复唠叨,这样做会让人处于精神错乱的状态,长此以往甚至会导致神经衰竭!所以,如何叫醒一个睡觉的人,也有讲究!

  1、告知式叫醒。睡觉前告诉对方你会几点叫ta,让ta有个心理准备。

  2、用光线叫醒。把灯打开,或者拉开窗帘,然后悄悄地走开即可。光线会刺激人的眼睛,使睡眠者体内的褪黑素水平慢慢减弱,从而苏醒。

  3、轻声唤醒或轻抚叫醒。对于那些睡得较深的人,要温柔、轻缓地叫ta的名字,轻轻地触碰床或者被子来叫醒他,让对方感到安全和体贴。

  4、除此之外,用香味和音乐叫醒也是温柔又有效的方式哦。


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