健康养生网门户
健康全媒体平台

减肥秘籍您现在的位置:首页 > 保健 > 减肥秘籍

四周快速减肥法 立刻变成瘦美人

2019-10-26 养生保健_健康养生_中医养生 作者 debug

  一、高纤维法

  只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。

  二、每餐都摄入足够的蛋白质

  蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。

  美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家说如果调节饮食结构,使之富含蛋白质,同时含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质,脂肪、淀粉,最让你有饱腹感的一定是蛋白质。

  三、无糖酸奶

  木糖醇的酸奶就可以,酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,还可调节胃肠功能,有利减脂还美容。

  四、红豆粥

  红豆味甘,入脾、肝、膀胱,利水消肿,除胀。长喝红豆粥可减肥

  四周内如果按上述方法去做准新娘们一定会最快速度的减去不想要的多余肉肉的,还准新娘们最完美的身姿。

  五、多喝水或者低卡路里的饮料

  人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴,所以会在不知不觉中摄入了多余的热量,而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水,可以在水中加入几片柠檬,可调节味道还不增加热量,还可以补充丰富的维生素C哦。

  六、少食多餐

  人人都知道少吃可以减肥,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。食欲研究专家说科学研究表明,每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

  七、全身都动起来

  营养师建议不要把运动看与减肥必然联系起来,也不要以为你运动了,就可以多吃一点。因为这样,很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应,让你越来越讨厌运动。运动的时候,你只要想着,运动有利于你的健康,可以让你心情愉快,生命在于运动。无论你需不需要减肥,运动永远都是对你有利的。


特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表本网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与健康养生网联系。

相关信息

  • 穴位按摩减肥 按摩这些穴位有助于减肥2019-10-26
      穴位按摩减肥 按摩这些穴位有助于减肥  穴位按摩减肥  比较靠谱  穴位按摩减肥是建立在中医减肥理论基础上的,有着较为明显的减肥效果,所以这是一种靠谱的减肥方法。它的减肥原理是通过按摩穴位,然后对穴位产生刺激,从而调节机体的代谢能力、新陈代谢水平提高了,那么体内堆积的脂肪就会慢慢变少,从而起到减
  • 四周快速减肥法 立刻变成瘦美人2019-10-26
      一、高纤维法  只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。  二、每餐都摄入足够的蛋白质  蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。  美国
  • 成功减肥的6个减肥秘诀
    成功减肥的6个减肥秘诀2019-10-26
      据统计,一般人一年至少要减肥四次。但是每100个人中就只有1个人减肥成功,可以自豪的分享他们减肥成功的故事。小编希望你成为其中的一员,所以我们决定透露这些秘密,帮助你减少痛苦,更容易达到你的目标。    Roger Gould博士是情感饮食领域最著名的专家之一,他向我们保证,我们的情绪,而不

热门推荐

图文推荐