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三招预防背部疾病 俯卧撑 瑜伽 血管锻炼

2019-10-29 养生保健_健康养生_中医养生 作者 debug

教你三招预防背部问题的出现。

  1.俯卧撑

  做俯卧撑中“撑”的那个动作,用前臂而不是手支撑在地板上。脊背挺直,支撑时间越长越好。

  2.瑜伽

  大多数瑜伽姿势对身体中部的核心肌肉起到保健作用,以保持身体平衡。

  3.加强心脏血管锻炼

  健康的人很少有背部疾病。心肺运动可能有助于给疲倦的肌肉提供营养。


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