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运动之后发现自己长胖了怎么办?

2019-10-26 养生保健_健康养生_中医养生 作者 debug

运动减肥反而胖了是怎么回事

  对于平时不运动的人来说,突然开始运动减肥是有可能会长胖的,并且很多人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦,如果运动之后发现自己长胖了,千万要坚持下去才能看到瘦身的效果。

原则上来讲运动减肥是可以直接瘦下来的,但是对于有些人来说可能会出现意外的情况,这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动减肥,会导致人体的肝糖水和肌糖最先被消耗掉,从而脂肪含量的比例增加了,因此出现这种情况并不是真的长胖了,所以只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到减肥效果的。另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀,所以要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了,最后还有一点就是运动之后食欲也会加剧,所以要反思自己是不是食量加大了导致长胖。

  推荐四项适合新手的减肥运动

  跑步

  跑步是最常见的减肥运动之一,对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量,并且在任何户外都可以进行,对场地的要求不高,减肥效果也非常不错,因此适合运动减肥新手。

  跳绳

       跳绳也是一项没有什么技术含量的运动,并且很对人小时候应该也玩过,跳绳作为一种有氧运动,对于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的效果,所以适合新手减肥。

  瑜伽

      瑜伽虽然也需要学习,但是相比于其他的健身运动,瑜伽更加温和一点,比较适合之前没有怎么接触过运动减肥的人,瑜伽不仅可以减肥,对于身心健康也非常有好处。

  游泳

  游泳运动对身体的热量消耗很大,除此以外还具有塑造身材曲线的效果,因此对于新手来说游泳减肥也是一个不错的选择,如果是本身会游泳的人更好,如果不会游泳可以选择报班学习,在减肥的同时也算是学到了一项技能,最后小编提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所,注意人身安全。


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