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喝盐水可以排宿便,这是真的吗?

2019-10-26 养生保健_健康养生_中医养生 作者 debug

    很多人由于饮食不规律,就会有排便不顺畅的情况,这个时候是和自身的肠胃有关系的,那么常见的喝盐水可以排宿便,这是真的吗?

       喝盐水清理肠道宿便科学吗

  有一定的道理,但是不能完全依靠喝盐水。一般来说还是需要适量的喝盐水,帮助排出身体的垃圾。“宿便”本身就是一个伪科学。食物经消化吸收后,送达小肠末端,大约需要5-10小时,而到达大肠后则需要9-16小时以吸收水分。肠内细菌会使食物残渣发酵和腐败,以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中,不久,当大便因本身的重量而移动到直肠时,直肠内的感受器就会受到刺激,产生便意。所以,从食物变成大便本身需要20小时以上。

  盐水适合轻微便秘的人群,盐水开始激活唾液腺,释放淀粉酶。这最初的一步在消化过程中是非常重要的。在胃里自然盐刺激盐酸和口服酶,这两种东西能够帮助分解食物。它还刺激肠道和肝脏的分泌,帮助消化。而且能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。这也就是喝盐水排宿便的作用,因为宿便在肠道中都很干硬,盐水可以刺激肠道蠕动,还能促使粪便软化以便排出体外。

  适量的喝淡盐水是可以排宿便的。它有很好的杀毒、排毒、清理肠胃的功效。同时也多吃膳食纤维高的食物,这些食物都有很强的排出宿便、清理肠胃,缓解便秘的作用,补充足够的膳食纤维是很不错的清肠道排宿便有效的方法。

  排宿便喝盐水的注意事项

  清淡饮食,盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。空腹喝水,必须在空腹状态下进行盐水清肠。

  每次应大口、快速喝下盐水,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。盐水清肠过程中有一旦有便意,就要先排空再继续喝盐水。

  大家在喝盐水清理肠道宿便的时候一定要大口快速喝下盐水,如果饮水不足或者是喝盐水过于缓慢,起不到一个很好的冲刷肠道的效果,还可能会导致盐水在自身的胃部囤积,使自身出现腹泻的问题。

  千万不能过量饮用盐水,盐水中富含了很多的钠离子,可能会进入血液使血压发生改变。还可能会增加自身出现心脑血管疾病的几率,给自身的肾脏造成很大的负担压力,使自身的肠道内出现电解质紊乱的问题。

  怎样清除肠道宿便

  饮食健康,有宿便的人,平时的饮食要增加富含植物纤维素的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,常见的有:糙米、山芋、绿豆、红薯、玉米、燕麦片等。以及各种新鲜的水果和蔬菜,尤其是香蕉、梨、火龙果等,喝过之后,还要大量的喝水,才能更有效的清除宿便。

  早上起床之后,一定要记得在空腹时喝下一杯冷开水,最好能大口大口地喝,这样水分可以直接到达大肠,再加上前一天晚上按摩的效果,更能有效的促进肠胃蠕动,促进大便排除。

  坚持运动,对身体健康是非常有好处的,不但可以促进血液循环也能够提高身体新陈代谢速度,这样更便于身体及时的排除体内多余的垃圾和毒素。适当的运动还能够提高身体的抵抗力,也能够促进肠胃蠕动,这样便会加速消化吸收和排便的工作,这样便能够有效预防宿便的产生。

  先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。


帮助排便的运动

  第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

  第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。


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